Übungen
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114 Übungen
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Flachbank-Fliegende mit Kurzhanteln (langsam)
Brust, kurzhantel
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Frontheben bäuchlings mit Kurzhanteln
Schultern, kurzhantel
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Frontheben sitzend mit Kurzhanteln
Schultern, kurzhantel
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Frontheben stehend mit Kurzhanteln
Schultern, kurzhantel
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Frontkniebeuge mit Kurzhanteln (Arme unten)
Beine, kurzhantel
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Frontkniebeuge mit Kurzhanteln über den Schultern
Beine, kurzhantel
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Goblet-Kniebeuge mit Kurzhanteln
Beine, kurzhantel
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Good Morning mit Kurzhantel
Rücken, kurzhantel
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Hammercurl mit Kurzhanteln, gleichzeitig
Bizeps, kurzhantel
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Hammercurl mit Kurzhanteln, sitzend, abwechselnd
Bizeps, kurzhantel
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Hammercurl mit Kurzhanteln, sitzend, abwechselnd
Bizeps, kurzhantel
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Hammercurl mit Kurzhanteln, stehend, abwechselnd
Bizeps, kurzhantel
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Handgelenkcurl mit Kurzhanteln
Unterarme, kurzhantel
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Handgelenkstrecken mit Kurzhanteln
Unterarme, kurzhantel
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Kniebeuge aus dem Knien mit Kurzhanteln
Beine, kurzhantel
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Kniebeuge mit Kurzhanteln
Beine, kurzhantel
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Kniebeuge und Schulterdrücken mit Kurzhanteln
Beine, kurzhantel
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Konzentrationscurl mit Kurzhantel
Bizeps, kurzhantel
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Kurzhantelcurl
Bizeps, kurzhantel
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Kurzhantelcurl mit Supination
Bizeps, kurzhantel
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Kurzhantelrudern vorgebeugt
Rücken, kurzhantel
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Kurzhantelrudern vorgebeugt, Obergriff
Rücken, kurzhantel
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Kurzhantelrudern, einarmig (rechts)
Rücken, kurzhantel
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Military Press halbkniend mit Kurzhanteln
Schultern, kurzhantel