Military Press halbkniend mit Kurzhanteln

So geht’s

1. 1 Knie dich auf den Boden und halte die Kurzhanteln mit beiden Händen vor der Stirn.
2. 2 Halte die Arme stabil und nah am Körper, führe die Kurzhanteln über den Kopf und senke sie wieder ab.
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, indem du nur den Rumpf wieder aufrichtest, und wiederhole die Übung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Die Bewegung sollte nur aus dem Rumpf kommen; die Schultern bleiben unbewegt.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.