Développé militaire semi-agenouillé aux haltères

Comment faire

1. 1 Mettez-vous à genoux au sol et tenez les haltères à deux mains devant le front.
2. 2 En gardant les bras stables et près du corps, montez les haltères au-dessus de la tête, puis redescendez-les.
3. 3 Revenez lentement à la position de départ en redressant simplement le tronc et répétez l’exercice.

Conseils

• Gardez la poitrine haute et le dos droit.
• Le mouvement doit se limiter au tronc, et les épaules doivent rester immobiles.
• Gardez une respiration régulière pendant tout l’exercice.