Frontheben stehend mit Kurzhanteln

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, und halte die Kurzhanteln seitlich am Körper.
2. 2 Atme ein, drehe die Handfläche Richtung Boden und hebe eine Kurzhantel mit gestreckten Ellbogen auf Schulterhöhe.
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole dieselbe Bewegung mit dem anderen Arm.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Ellbogen gestreckt, während du die Kurzhantel hebst.
• In der Ausgangsposition zeigt deine Handfläche zum Körper, in der Endposition zum Boden.