Fahrrad-Crunch
So geht’s
- Leg dich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf und die Füße in der Luft.
- Beuge ein Knie, zieh es zur Brust und versuche, es mit dem Ellbogen der Gegenseite zu berühren.
- Strecke dieses Knie, während du das andere Knie zur Brust ziehst, und versuche, es mit dem Ellbogen der Gegenseite zu berühren.
Tipps
- Behalte während der gesamten Bewegung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
- Halte die Füße während der gesamten Übung in der Luft.
- Konzentriere dich darauf, den Oberkörper zu drehen, während du versuchst, mit dem Ellbogen das gegenüberliegende Knie zu berühren.
Ausrüstung für diese Übung
Mach diese Übung zu Hause – mit Ausrüstung von HAJEX, dem kanadischen Unternehmen hinter HAJEX FIT.
