Gerakan bicycle dengan crunch

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang dengan tangan di belakang kepala dan kaki di udara.
2. 2 Tekuk satu lutut, bawa ke arah dada, dan coba sentuh dengan siku sisi berlawanan.
3. 3 Luruskan lutut ini sambil membawa lutut yang lain ke arah dada dan coba sentuh dengan siku sisi berlawanan.

Tips

• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang gerakan.
• Jaga kaki tetap di udara sepanjang latihan.
• Saat mencoba menyentuhkan siku ke lutut sisi berlawanan, fokuslah memutar batang tubuh.