تمارين الأكتاف
104 من تمارين الأكتاف مع عروض فيديو وتعليمات خطوة بخطوة.
عدد التمارين: 104
-
تجديف إلى الإبط بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تجديف عمودي بالبار
الأكتاف, بار حديد
-
تجديف عمودي بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تجديف عمودي بالكابل والبار المستقيم
الأكتاف, كابل
-
تجديف عمودي بالكابل وبار EZ
الأكتاف, بار حديد
-
تجديف عمودي ببار EZ
الأكتاف, بار حديد
-
تجديف عمودي بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
تدوير الذراعين
الأكتاف, وزن الجسم
-
تدوير الكتفين
الأكتاف, وزن الجسم
-
تدوير الكفين للأعلى وللأسفل
الأكتاف, وزن الجسم
-
تفتيح الكتف الخلفي بالكابل
الأكتاف, كابل
-
تفتيح الكتف الخلفي بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
تفتيح الكتف الخلفي جلوسًا
الأكتاف, دمبل
-
تفتيح الكتف الخلفي مع الانحناء بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تفتيح الكتف الخلفي مع الانحناء بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي
-
تفتيح الكتف الخلفي منبطحًا
الأكتاف, دمبل
-
تفتيح عكسي بالكابل
الأكتاف, كابل
-
تفتيح عكسي بذراع واحدة استلقاءً بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تفتيح عكسي بذراع واحدة بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تفتيح عكسي على الجهاز
الأكتاف, جهاز
-
تمرين البطن (الجلوس) مع ضغط الكتف بقبضة ضيقة بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
تمرين حول العالم بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
ثني البايسبس مع ضغط الكتف بالدمبل
الأكتاف, دمبل
-
ثني البايسبس مع ضغط الكتف بشريط المقاومة
الأكتاف, شريط مطاطي