تمارين الأكتاف

عدد التمارين: 43

• رفع جانبي بذراع واحدة بالدمبل الأكتاف, دمبل
• رفع جانبي بذراعين مثنيتين بالدمبل الأكتاف, دمبل
• رفع جانبي جلوسًا مع الأرجحة بالدمبل الأكتاف, دمبل
• رفع جانبي مائل بالدمبل الأكتاف, دمبل
• رفع جانبي مع الميل بالدمبل الأكتاف, دمبل
• رفع جانبي منبطحًا بالدمبل الأكتاف, دمبل
• رفع Y وقوفًا الأكتاف, دمبل
• ضغط أرنولد بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط أرنولد وقوفًا بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف استلقاءً على البطن بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف بالتناوب وقوفًا بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف بذراع واحدة بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف بذراع واحدة جلوسًا بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف جلوسًا الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف جلوسًا بقبضة متوازية بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف جلوسًا على كرة التمرين بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف وقوفًا بالدمبل الأكتاف, دمبل
• ضغط الكتف وقوفًا بقبضة علوية الأكتاف, دمبل
• ضغط W بالدمبل الأكتاف, دمبل