تمارين البطن

عدد التمارين: 56

• الالتواء الروسي البطن, وزن الجسم
• البلانك العالي البطن, وزن الجسم
• الحشرة الميتة البطن, وزن الجسم
• الطائر والكلب البطن, وزن الجسم
• الطائر والكلب البطن, وزن الجسم
• الطعن (لانج) بالتناوب مع الدوران البطن, وزن الجسم
• الكرانش الأوسط البطن, وزن الجسم
• الكرانش البرازيلي البطن, وزن الجسم
• اللكم من جانب إلى جانب البطن, وزن الجسم
• بلانك البطن, وزن الجسم
• بلانك العنكبوت البطن, وزن الجسم
• بلانك برفع الذراع والساق بالتناوب البطن, وزن الجسم
• بلانك برفع الذراع والساق بالتناوب مع الثبات البطن, وزن الجسم
• بلانك برفع الذراع والساق بالتناوب مع فترات راحة البطن, وزن الجسم
• بلانك جاك البطن, وزن الجسم
• بلانك جانبي (يسار) البطن, وزن الجسم
• بلانك جانبي مع كرانش جانبي (يسار) البطن, وزن الجسم
• بلانك مع الطعن (لانج) بالتناوب البطن, وزن الجسم
• بلانك مع دفع الركبة بشكل متقاطع (يمين) البطن, وزن الجسم
• بلانك مع رفع الوركين البطن, وزن الجسم
• بلانك مع مدّ الذراع من تحت الجسم (يمين) البطن, وزن الجسم
• تمارين الجذع مع ضم الركبتين من وضعية البلانك البطن, وزن الجسم
• تمرين البطن (الجلوس) البطن, وزن الجسم
• تمرين البطن (الجلوس) الجانبي بالتناوب البطن, وزن الجسم