تجديف بانحناء بشريط المقاومة
طريقة الأداء
- قف مع ثني ظهرك ولفّ مقبض شريط المقاومة حول أسفل ساقك.
- مع إبقاء ركبتيك مثنيتين، حرّك الشريط إلى الأعلى.
- عُد ببطء إلى وضع البداية تاركًا الشريط يعود، ثم كرّر التمرين.
نصائح
- أثناء تحريك شريط المقاومة إلى الأعلى، لا تفرد ركبتك.
- استنشق أثناء تحريك الشريط إلى الأعلى وازفر أثناء العودة إلى وضع البداية.
معدات لهذا التمرين
مارسه في المنزل بمعدات من HAJEX، الشركة الكندية التي تقف وراء HAJEX FIT.
