Vorgebeugtes Rudern mit Widerstandsband

So geht’s

1. 1 Stell dich mit vorgebeugtem Oberkörper hin und führe das Widerstandsband um deinen Unterschenkel.
2. 2 Halte die Knie gebeugt und zieh das Band nach oben.
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, lass das Band dabei nachgeben, und wiederhole die Übung.

Tipps

• Strecke das Knie nicht, während du das Widerstandsband nach oben ziehst.
• Atme ein, während du das Band nach oben ziehst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.