Rudern mit Widerstandsband / Kabelzug

So geht’s

1. 1 Knie dich auf ein Bein vor den Kabelzug und greife den Griff mit beiden Händen vor deiner Brust.
2. 2 Halte die Arme ruhig und nah am Körper und zieh das Kabel zur Brust, während du den Rumpf angespannt hältst.
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.