रेज़िस्टेंस बैंड बेंट ओवर रो
कैसे करें
- पीठ झुकाकर खड़े हों और रेज़िस्टेंस बैंड का ग्रिप पैर के निचले हिस्से के आसपास हो।
- घुटनों को मोड़े रखते हुए बैंड को ऊपर की ओर ले जाएँ।
- बैंड को वापस जाने देते हुए धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में आएँ और एक्सरसाइज़ दोहराएँ।
टिप्स
- रेज़िस्टेंस बैंड को ऊपर ले जाते समय घुटना सीधा न करें।
- बैंड को ऊपर ले जाते समय सांस अंदर लें और शुरुआती स्थिति में लौटते समय सांस छोड़ें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
