器械腿屈伸

动作要领

1. 1 坐在腿屈伸器械上，背部紧贴靠垫，双手握住两侧把手。
2. 2 将小腿（脚踝稍上方）放在下方滚垫后面，屈膝至接近 90 度。
3. 3 伸直膝盖抬起滚垫，直到双腿在身前完全伸直。
4. 4 慢慢弯曲膝盖，将滚垫放回起始位置，重复动作。

小贴士

• 整个练习过程中背部始终紧贴靠垫。
• 调整器械，使膝盖与器械的转轴对齐。
• 确保器械上的重量在安全范围内。
• 伸直双腿时呼气，放下时吸气。