باڈی ویٹ ٹرائسیپس ایکسٹینشن
کیسے کریں
- زمین پر لیٹ جائیں اور ہاتھ سر کے سامنے کندھوں کی چوڑائی جتنے فاصلے پر پھیلا کر رکھیں۔
- ٹرائسیپس کو سکیڑیں اور جسم کو فرش سے اوپر دھکیلیں۔
- جب بازو پوری طرح سیدھے ہو جائیں تو ایک سیکنڈ روکیں اور آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں۔ دہرائیں۔
مشورے
- سینہ اٹھا ہوا اور کمر سیدھی رکھیں۔
- کہنیاں سیدھی کرتے وقت بازوؤں کے اوپری حصے یا کندھوں کو حرکت دینے سے گریز کریں۔
- اس پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
