Extension des triceps au poids du corps

Comment faire

1. 1 Allongez-vous au sol, les mains tendues devant la tête, écartées à la largeur des épaules.
2. 2 Contractez les triceps et poussez votre corps vers le haut pour le décoller du sol.
3. 3 Tenez une seconde lorsque les bras sont complètement tendus, puis revenez lentement à la position de départ. Recommencez.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Évitez de bouger le haut des bras ou les épaules en tendant les coudes.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de cet exercice.