自重トライセプスエクステンション

やり方

1. 1 床に寝て、両手を頭の前に肩幅で伸ばします。
2. 2 上腕三頭筋を締めて、床から体を押し上げます。
3. 3 腕が完全に伸びたところで1秒キープし、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• 肘を伸ばすときは、上腕や肩を動かさないようにします。
• このエクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。