Dips triceps sur chaise

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous sur une chaise, les jambes tendues, les pieds posés au sol et le dos droit. Reculez légèrement les bras et posez les mains sur les côtés de la chaise, derrière vous.
2. 2 Poussez dans vos mains et soulevez les hanches de la chaise jusqu’à ce que les bras (coudes) soient tendus.
3. 3 Descendez lentement les fesses vers le sol en pliant les coudes, puis remontez les hanches lorsqu’elles sont à quelques centimètres du sol.

Conseils

• Vos coudes doivent être pliés en position de départ et tendus en position finale.
• Gardez les pieds au sol tout au long de l’exercice.
• Concentrez-vous sur la contraction des triceps en soulevant les hanches.