Обратные отжимания от стула

Как выполнять

1. 1 Сядь на стул, ноги прямые, стопы на полу, спина прямая. Отведи руки немного назад и поставь кисти на края стула позади себя.
2. 2 Оттолкнись руками и оторви таз от стула, пока руки/локти не выпрямятся.
3. 3 Медленно опусти ягодицы к полу, сгибая руки в локтях, и снова подними таз, когда до пола останется несколько сантиметров.

Советы

• В исходном положении локти согнуты, в конечном — выпрямлены.
• На протяжении всего упражнения держи стопы на полу.
• Поднимая таз, концентрируйся на сокращении трицепсов.