Алмазные отжимания от возвышения

Как выполнять

1. 1 Встань перед подставкой, наклонись и упрись в неё ладонями, держа тело в прямой наклонной линии от головы до пяток.
2. 2 Перенеся вес тела на ладони и носки, опусти грудь к подставке, сгибая руки в локтях.
3. 3 Медленно выпрями руки в локтях и вернись в исходное положение.

Советы

• Поставь ладони на подставку на ширине плеч, пальцы направлены вперёд.
• Во время упражнения пола должны касаться только носки.
• Вдыхай, опуская грудь к скамье, и выдыхай, возвращаясь в исходное положение.