Diamond push-up incline

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah di depan balok dan membungkuklah untuk meletakkan telapak tangan di balok sambil menjaga tubuh dalam garis lurus miring dari kepala hingga ujung kaki.
2. 2 Dengan berat badan bertumpu pada telapak tangan dan ujung jari kaki, turunkan dada ke arah balok dengan menekuk siku.
3. 3 Perlahan luruskan siku dan kembali ke posisi awal.

Tips

• Letakkan telapak tangan di balok dengan jari mengarah ke depan dan tangan selebar bahu.
• Hanya ujung jari kaki yang boleh menyentuh lantai selama melakukan latihan ini.
• Tarik napas saat menurunkan dada ke arah bangku dan buang napas saat kembali ke posisi awal.