Diamond push-up (wanita)

Cara melakukannya

1. 1 Turunlah ke lantai dengan posisi merangkak, wajah menghadap ke bawah, berat badan bertumpu pada telapak tangan dan ujung jari kaki, tangan membentuk berlian, dan siku lurus.
2. 2 Turunkan dada ke arah lantai dengan menekuk siku secara perlahan.
3. 3 Terus turunkan dada hingga berjarak beberapa sentimeter dari lantai, lalu kembali ke posisi awal dengan meluruskan siku.

Tips

• Letakkan telapak tangan di lantai dengan jari telunjuk dan ibu jari terentang (membentuk huruf L), lalu satukan kedua ujung huruf L tersebut sehingga membentuk berlian.
• Jaga punggung tetap lurus dan hindari membungkuk.
• Tarik napas saat menurunkan tubuh dan buang napas saat mengangkatnya.