Diamond push-up decline di kursi (wanita)

Cara melakukannya

1. 1 Letakkan ujung jari kaki di kursi dan membungkuklah untuk meletakkan telapak tangan di lantai membentuk berlian, sambil menjaga tubuh dalam garis lurus menurun dari kepala hingga ujung kaki.
2. 2 Dengan berat badan bertumpu pada telapak tangan dan ujung jari kaki, turunkan dada ke arah lantai dengan menekuk siku.
3. 3 Perlahan luruskan siku dan kembali ke posisi awal.

Tips

• Letakkan telapak tangan di lantai dengan jari telunjuk dan ibu jari terentang (membentuk huruf L), lalu satukan kedua ujung huruf L tersebut sehingga membentuk berlian.
• Hanya ujung jari kaki yang boleh menyentuh kursi selama melakukan latihan ini.
• Tarik napas saat menurunkan dada ke arah lantai dan buang napas saat kembali ke posisi awal.