下斜椅子钻石俯卧撑（女性版）

动作要领

1. 1 双脚脚尖放在椅子上，俯身将双手掌在地面上摆成钻石形，身体从头到脚保持一条下斜的直线。
2. 2 用手掌和脚尖支撑体重，屈肘将胸部向地面下放。
3. 3 慢慢伸直手肘，回到起始姿势。

小贴士

• 双手掌放在地上，食指和拇指张开（形成 L 形），两手的 L 形指尖相触，组成钻石形。
• 练习过程中只有脚尖接触椅子。
• 胸部向地面下放时吸气，回到起始姿势时呼气。