Diamant-Schrägliegestütz

So geht’s

1. 1 Stell dich vor einen Block und beuge dich nach vorn, bis deine Handflächen auf dem Block liegen. Dein Körper bildet dabei von Kopf bis Fuß eine gerade, schräge Linie.
2. 2 Dein Körpergewicht ruht auf Handflächen und Zehen. Senke die Brust zum Block ab, indem du die Ellbogen beugst.
3. 3 Strecke die Ellbogen langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Tipps

• Lege die Handflächen schulterbreit auf den Block, die Finger zeigen nach vorn.
• Während der Übung sollten nur deine Zehen den Boden berühren.
• Atme ein, während du die Brust zur Bank absenkst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.