Fondos de tríceps en silla

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en una silla con las piernas rectas, los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Lleva los brazos ligeramente hacia atrás y apoya las manos a los lados de la silla, detrás de ti.
2. 2 Empuja con las manos y despega las caderas de la silla hasta que los brazos y los codos estén rectos.
3. 3 Baja lentamente los glúteos hacia el suelo flexionando los codos y vuelve a elevar las caderas cuando estén a unos centímetros del suelo.

Consejos

• Los codos deben estar flexionados en la posición inicial y rectos en la posición final.
• Mantén los pies apoyados en el suelo durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en contraer los tríceps mientras elevas las caderas.