Flexión diamante declinada

Cómo hacerlo

1. 1 Apoya las puntas de los pies en una silla e inclínate hasta apoyar las palmas en el suelo formando un diamante, manteniendo el cuerpo en una línea recta declinada de la cabeza a los pies.
2. 2 Con el peso del cuerpo sobre las palmas y las puntas de los pies, baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos.
3. 3 Estira lentamente los codos y vuelve a la posición inicial.

Consejos

• Apoya las palmas en el suelo con los dedos índice y pulgar extendidos (formando una L) y junta las puntas de ambas L para formar un diamante.
• Solo las puntas de los pies deben estar en contacto con la silla durante este ejercicio.
• Inhala al bajar el pecho hacia el suelo y exhala al volver a la posición inicial.