Bacak egzersizleri
Videolu ve adım adım anlatımlı 104 bacak egzersizi.
104 egzersiz
-
Dumbbell ile yerinde hamle
Bacak, dambıl
-
Dumbbell ile yerinde hamle
Bacak, dambıl
-
Dumbbell squat
Bacak, dambıl
-
Dumbbell squat + omuz press
Bacak, dambıl
-
Dumbbell sumo deadlift
Bacak, dambıl
-
Duvar oturuşu
Bacak, vücut ağırlığı
-
Fire hydrant (sağ)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Fire hydrant (sol)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Hack squat makinesinde baldır kaldırma
Bacak, makine
-
Hamle + diz çekme (sağ)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Hamle + diz çekme (sol)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Kettlebell Bulgar split squat (sağ, yandan görünüm)
Bacak, kettlebell
-
Kettlebell Bulgar split squat (sağ)
Bacak, kettlebell
-
Kettlebell front squat (omuzlarda)
Bacak, kettlebell
-
Kettlebell goblet squat
Bacak, kettlebell
- Kettlebell leg curl (makine) Bacak, kettlebell
-
Kettlebell squat
Bacak, kettlebell
-
Kettlebell yarım hamle
Bacak, kettlebell
-
Kutuya sıçrama
Bacak, vücut ağırlığı
-
Leg press (dar duruş)
Bacak, makine
-
Leg press (geniş ve yüksek duruş, arkadan görünüm)
Bacak, makine
-
Leg press (geniş ve yüksek duruş)
Bacak, makine
-
Leg press (normal duruş)
Bacak, makine
-
Leg press makinesinde baldır kaldırma
Bacak, makine