Bacak egzersizleri
Videolu ve adım adım anlatımlı 104 bacak egzersizi.
104 egzersiz
-
Leg press makinesinde tek bacak baldır kaldırma
Bacak, makine
-
Makinede hack squat
Bacak, makine
-
Makinede leg extension
Bacak, makine
-
Makinede oturarak baldır kaldırma
Bacak, makine
-
Makinede yatarak leg curl
Bacak, makine
-
Oturarak dumbbell baldır kaldırma (diz üstünde)
Bacak, dambıl
-
Sağa-sola rotasyonlu hamle
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sandalye destekli direnç bandı ile hamle (sağ)
Bacak, direnç bandı
-
Sandalye destekli direnç bandı ile hamle (sol)
Bacak, direnç bandı
-
Sandalyede tek bacak glute bridge (sağ)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sandalyede tek bacak glute bridge (sol)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sandalyede vücut ağırlığı ile Bulgar split squat (sağ)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sandalyede vücut ağırlığı ile Bulgar split squat (sol)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sandalyeye step-up
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sehpada Bulgar split squat (sağ)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sehpada Bulgar split squat (sol)
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sehpaya dönüşümlü step-up
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sehpaya sıçramalı squat
Bacak, vücut ağırlığı
-
Sıçramalı squat
Bacak, vücut ağırlığı
-
Smith makinesinde baldır kaldırma
Bacak, makine
-
Smith makinesinde Bulgar split squat
Bacak, makine
-
Tek bacak 45 derece leg press
Bacak, makine
-
Tek bacak dumbbell Romanian deadlift (sağ)
Bacak, dambıl
-
Tek bacak dumbbell Romanian deadlift (sol)
Bacak, dambıl