Подъём ног с круговыми движениями

Как выполнять

1. 1 Ляг на спину, руки вдоль тела, ноги врозь.
2. 2 Подними ноги к потолку, не сгибая колен, и медленно описывай ими круги.
3. 3 Медленно опусти их и повтори.

Советы

• Не сгибай колени на протяжении всего упражнения.
• Когда поднимаешь ноги, носки должны быть направлены вверх.
• Вдыхай, поднимая ноги, и выдыхай, опуская их.