Elevação de pernas com círculos

Como fazer

1. 1 Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e os pés afastados.
2. 2 Eleve as pernas em direção ao teto, mantendo os joelhos estendidos, e gire as pernas devagar fazendo círculos.
3. 3 Abaixe-as devagar e repita.

Dicas

• Mantenha os joelhos estendidos durante todo o exercício.
• As pontas dos pés devem apontar para cima ao elevar as pernas.
• Inspire ao elevar as pernas e expire ao abaixá-las.