पैर की एक्सरसाइज़
पैर की 104 एक्सरसाइज़, वीडियो डेमो और स्टेप-बाय-स्टेप निर्देशों के साथ।
104 एक्सरसाइज़
-
केटलबेल बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वैट (दायाँ, बगल से)
पैर, केटलबेल
-
केटलबेल बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वैट (दायाँ)
पैर, केटलबेल
- केटलबेल लेग कर्ल मशीन पैर, केटलबेल
-
केटलबेल स्क्वैट
पैर, केटलबेल
-
केटलबेल हाफ लंज
पैर, केटलबेल
-
खड़े होकर रेज़िस्टेंस बैंड काफ रेज़
पैर, बैंड
-
ग्लूट ब्रिज (एबडक्शन के साथ, बॉडीवेट)
पैर, बॉडीवेट
-
घुटनों के बल डम्बल स्क्वैट
पैर, डम्बल
-
घुटनों के बल स्क्वैट जंप (बॉडीवेट)
पैर, बॉडीवेट
-
जंप स्क्वैट (बॉडीवेट)
पैर, बॉडीवेट
-
डम्बल कर्टसी लंज
पैर, डम्बल
-
डम्बल गॉब्लेट स्क्वैट
पैर, डम्बल
-
डम्बल नैरो स्टांस स्क्वैट
पैर, डम्बल
-
डम्बल फार्मर वॉक
पैर, डम्बल
-
डम्बल फ्रंट स्क्वैट (कंधों के ऊपर)
पैर, डम्बल
-
डम्बल फ्रंट स्क्वैट (डम्बल नीचे)
पैर, डम्बल
-
डम्बल बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वैट
पैर, डम्बल
-
डम्बल रिवर्स लंज पल्स
पैर, डम्बल
-
डम्बल लंज टू ओवरहेड प्रेस
पैर, डम्बल
-
डम्बल लंज पल्स
पैर, डम्बल
-
डम्बल साइड लंज (बायाँ और दायाँ)
पैर, डम्बल
-
डम्बल सूमो डेडलिफ्ट
पैर, डम्बल
-
डम्बल स्क्वैट
पैर, डम्बल
-
डम्बल स्क्वैट टू शोल्डर प्रेस
पैर, डम्बल