खड़े होकर रेज़िस्टेंस बैंड काफ रेज़

कैसे करें

1. 1 सीधे खड़े हों, पैरों के बीच कंधों की चौड़ाई जितनी दूरी रखें, दोनों पैरों में बँधे रेज़िस्टेंस बैंड को दोनों हाथों से पकड़ें, और बाँहें कूल्हों के पीछे हों।
2. 2 पंजों को ज़मीन पर दबाते हुए एड़ियों को ज़मीन से उठाएँ।
3. 3 एड़ियों को धीरे-धीरे तब तक नीचे लाएँ जब तक पूरे पैर ज़मीन से न लग जाएँ।

टिप्स

• छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें।
• घुटने सीधे रखते हुए एड़ियों को ज़मीन से उठाने पर ध्यान दें।
• पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।