站姿弹力带提踵

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽，双手握住套在双脚上的弹力带，双臂放在髋部后方。
2. 2 脚尖压地，将脚跟抬离地面。
3. 3 慢慢放下脚跟，直到双脚完全着地。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 专注于抬起脚跟，同时保持膝盖伸直。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。