Panturrilha em pé com elástico

Como fazer

1. 1 Fique em pé com a postura ereta e os pés afastados na largura dos ombros, segurando o elástico com as duas mãos, preso aos dois pés, com os braços atrás do quadril.
2. 2 Pressione as pontas dos pés no chão, elevando os calcanhares.
3. 3 Abaixe lentamente os calcanhares até que os pés fiquem totalmente em contato com o chão.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Concentre-se em elevar os calcanhares do chão mantendo os joelhos estendidos.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.