کھڑے ہو کر ریزسٹنس بینڈ کاف ریز
کیسے کریں
- پاؤں کندھوں کے برابر فاصلے پر رکھ کر سیدھے کھڑے ہو جائیں، ریزسٹنس بینڈ دونوں پاؤں سے باندھ کر دونوں ہاتھوں میں پکڑیں اور بازو کولہوں کے پیچھے رکھیں۔
- پنجے زمین پر دبائیں اور ایڑیاں فرش سے اٹھائیں۔
- ایڑیوں کو آہستہ آہستہ نیچے لائیں یہاں تک کہ پورے پاؤں زمین سے لگ جائیں۔
مشورے
- سینہ اوپر اور کمر سیدھی رکھیں۔
- گھٹنے سیدھے رکھتے ہوئے ایڑیاں فرش سے اٹھانے پر توجہ دیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
مزید ورزشیں: ٹانگیں
تمام ورزشیں دیکھیں-
ریزسٹنس بینڈ بلگیرین اسپلٹ اسکواٹ
ٹانگیں, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ ریورس لنج (بایاں)
ٹانگیں, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ ریورس لنج (دایاں)
ٹانگیں, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ سنگل لیگ رومانین ڈیڈ لفٹس (بایاں)
ٹانگیں, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ سنگل لیگ رومانین ڈیڈ لفٹس (دایاں)
ٹانگیں, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ سومو اسکواٹ (ٹانگوں کے درمیان)
ٹانگیں, بینڈ