Extension des triceps à la poulie haute coudes écartés (barre en V)

Comment faire

1. 1 Placez-vous face à la machine à poulie, une barre en V fixée à la poulie haute, et tenez-la à deux mains.
2. 2 Penchez-vous légèrement vers l’avant et levez les coudes en les écartant sur les côtés, la barre à peu près à la hauteur de la poitrine.
3. 3 En gardant les coudes écartés et le haut des bras immobile, poussez la barre vers le bas en tendant les coudes.
4. 4 Laissez lentement la barre revenir à la hauteur de la poitrine, puis répétez.

Conseils

• Gardez les coudes pointés vers les côtés tout au long de l’exercice.
• Le mouvement doit se limiter aux coudes; les épaules restent immobiles.
• Expirez en poussant la barre vers le bas et inspirez en la laissant remonter.