Trizepsdrücken am Kabelzug, Ellbogen außen (V-Griff)

So geht’s

1. 1 Stell dich vor den Kabelzug, an dessen oberer Rolle ein V-Griff befestigt ist, und halte ihn mit beiden Händen.
2. 2 Beuge dich leicht nach vorn und hebe die Ellbogen seitlich nach außen an; der Griff ist dabei etwa auf Brusthöhe.
3. 3 Halte die Ellbogen außen und die Oberarme ruhig und drücke den Griff nach unten, indem du die Ellbogen streckst.
4. 4 Lass den Griff langsam zurück auf Brusthöhe kommen und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Lass die Ellbogen während der gesamten Übung seitlich nach außen zeigen.
• Die Bewegung sollte nur aus den Ellbogengelenken kommen; die Schultern bleiben unbewegt.
• Atme aus, während du den Griff nach unten drückst, und atme ein, während du ihn hochkommen lässt.