Überkopf-Trizepsstrecken am Kabelzug mit Seil

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht mit dem Rücken zum Kabelzug, die Füße schulterbreit auseinander, und halte das Seil mit beiden Händen.
2. 2 Hebe die Arme seitlich auf Schulterhöhe und beuge die Ellbogen auf 90 Grad, die Handflächen zeigen nach vorn (Ausgangsposition).
3. 3 Führe beide Hände mit dem Seil zur Decke, indem du die Ellbogen streckst und die Arme über den Kopf bringst. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Atme ein, während du das Seil anhebst, und atme aus, während du es absenkst.
• Führe das Seil in einer geraden Linie zur Decke.