绳索颈后臂屈伸（三头绳）

动作要领

1. 1 身体站直，双脚与肩同宽，背对绳索器械，双手握住三头绳。
2. 2 双臂从身体两侧抬至肩部高度，屈肘 90 度，掌心朝前（起始姿势）。
3. 3 双手握住三头绳，伸直手肘向天花板方向举起，使手臂举过头顶。回到起始姿势，然后重复。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 举起三头绳时吸气，放下时呼气。
• 沿直线将三头绳向天花板方向举起。