Extension des triceps à la poulie haute avec barre en V

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit face à la machine et saisissez la barre en V à deux mains, paumes face à face.
2. 2 Contractez les triceps et tirez la barre en V vers le bas en tendant les coudes, sans bouger les épaules.
3. 3 Tenez une seconde lorsque les bras sont complètement tendus, puis revenez lentement à la position de départ. Recommencez.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Évitez de bouger le haut des bras ou les épaules en tendant les coudes.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de cet exercice.