Kablo ile V-bar triceps pushdown

Nasıl yapılır?

1. 1 Bir makinenin önünde dik dur ve avuç içlerin birbirine bakacak şekilde V-bar'ı iki elinle tut.
2. 2 Omuzlarını sabit tutarken triceps'ini sık ve dirseklerini düzelterek V-bar'ı aşağı çek.
3. 3 Kolların tamamen düzeldiğinde bir saniye bekle ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dön. Tekrarla.

İpuçları

• Göğsünü dik, sırtını düz tut.
• Dirseklerini düzeltirken üst kollarını veya omuzlarını hareket ettirmekten kaçın.
• Bu egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.