Press en el suelo con banda elástica

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2 Pasa una banda elástica por detrás de la parte superior de la espalda y sujeta un agarre en cada mano junto al pecho, con los codos flexionados.
3. 3 Empuja los agarres en línea recta hacia arriba, por encima del pecho, hasta que los brazos queden extendidos.
4. 4 Baja lentamente los agarres de nuevo junto al pecho y repite.

Consejos

• Mantén los pies apoyados en el suelo durante todo el ejercicio.
• No bloquees los codos en la parte alta del movimiento.
• Exhala al empujar los agarres hacia arriba e inhala al bajarlos.