Bodendrücken mit Widerstandsband

So geht’s

1. 1 Leg dich mit dem Rücken auf den Boden, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
2. 2 Führe ein Widerstandsband hinter deinem oberen Rücken entlang und halte in jeder Hand einen Griff neben der Brust, die Ellbogen gebeugt.
3. 3 Drücke die Griffe gerade nach oben über die Brust, bis deine Arme gestreckt sind.
4. 4 Senke die Griffe langsam wieder neben die Brust ab und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Lass die Füße während der gesamten Übung auf dem Boden.
• Drücke die Ellbogen am höchsten Punkt der Bewegung nicht ganz durch.
• Atme aus, während du die Griffe nach oben drückst, und atme ein, während du sie absenkst.