Pullover liegend mit Widerstandsband

So geht’s

1. 1 Befestige ein Widerstandsband tief hinter dir und leg dich auf einer Trainingsmatte auf den Rücken, den Kopf zum Befestigungspunkt, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
2. 2 Halte das Band mit beiden Händen und strecke die Arme über den Kopf, die Ellbogen leicht gebeugt.
3. 3 Halte die Ellbogen leicht gebeugt und zieh das Band in einem Bogen nach vorn, bis deine Hände über der Brust sind.
4. 4 Führe die Arme langsam zurück über den Kopf und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Drücke den unteren Rücken gegen die Matte.
• Atme ein, während du die Arme zurück über den Kopf führst, und atme aus, während du das Band über die Brust ziehst.