فلور کیبل ریزسٹنس بینڈ پریس
کیسے کریں
- فرش پر کمر کے بل لیٹ جائیں، گھٹنے موڑ لیں اور پاؤں زمین پر پوری طرح جما کر رکھیں۔
- ریزسٹنس بینڈ کو کمر کے اوپری حصے کے پیچھے سے گزاریں اور ہر ہاتھ میں ایک ہینڈل سینے کے پاس پکڑیں، کہنیاں مڑی ہوں۔
- ہینڈل کو سینے کے اوپر سیدھا اوپر دھکیلیں یہاں تک کہ بازو پوری طرح پھیل جائیں۔
- ہینڈل آہستہ آہستہ واپس سینے کے پاس نیچے لائیں اور دہرائیں۔
مشورے
- پوری ورزش کے دوران پاؤں زمین پر ٹکائے رکھیں۔
- حرکت کے سب سے اوپر کہنیوں کو لاک نہ کریں۔
- ہینڈل اوپر دھکیلتے ہوئے سانس باہر نکالیں اور نیچے لاتے ہوئے سانس اندر لیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
