地面弹力带推胸

动作要领

1. 1 仰卧在地上，双膝弯曲，双脚平踩地面。
2. 2 将弹力带绕过上背部后方，双手各握一个把手放在胸部两侧，手肘弯曲。
3. 3 将把手向上直推至胸部上方，直到双臂伸直。
4. 4 慢慢将把手放回胸部两侧，重复动作。

小贴士

• 整个练习过程中双脚始终踩在地面上。
• 动作顶端不要锁死手肘。
• 向上推把手时呼气，放下时吸气。