Extensión de espalda en máquina

Cómo hacerlo

1. 1 Coloca los pies frente al soporte para los pies y los muslos sobre el cojín, de modo que la parte superior del cuerpo pueda moverse libremente hacia adelante y hacia abajo.
2. 2 Coloca las manos detrás de la cabeza y los muslos apoyados contra la máquina, dejando caer la parte superior del cuerpo hacia el suelo.
3. 3 Con los pies presionados contra el suelo, endereza la espalda.

Consejos

• Evita encorvar la espalda.
• No despegues los pies del suelo.
• Inhala al bajar la parte superior del cuerpo y exhala al enderezar la espalda.