器械背伸展

动作要领

1. 1 双脚放在脚踏前侧，大腿靠在垫子上，使上半身可以自由向前、向下移动。
2. 2 双手放在脑后，大腿紧贴器械，让上半身向地面方向下落。
3. 3 双脚踩紧地面，伸直背部。

小贴士

• 避免弓背。
• 双脚不要离开地面。
• 上半身下放时吸气，伸直背部时呼气。