Crunch abdominal en máquina

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en la máquina de crunch abdominal con la espalda contra el respaldo y los pies en el reposapiés.
2. 2 Sujeta los agarres junto a la cabeza con ambas manos.
3. 3 Contrae el abdomen y flexiona la parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia abajo, en dirección a las rodillas.
4. 4 Haz una breve pausa, luego vuelve lentamente a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén las manos junto a la cabeza y no tires con los brazos.
• El movimiento debe limitarse al core; la cadera debe permanecer en el asiento.
• Exhala al flexionar el tronco hacia adelante e inhala al volver a la posición inicial.